Νέα που μας προκαλούν άγχος

Για τον χρήστη που προσπαθεί να διαπιστώσει αν μια πληροφορία είναι αληθινή ή ψευδής, η κατάσταση αυτή μπορεί να είναι επιβαρυντική. Προκύπτει αβεβαιότητα, και μερικές φορές φόβος, ειδικά όταν οι ειδήσεις αφορούν την υγεία, την ασφάλεια ή τα οικονομικά. Ένα επιπλέον πρόβλημα αποτελούν οι τίτλοι και τα άρθρα που έχουν ως στόχο να προκαλέσουν φόβο ή να προκαλέσουν άμεση αντίδραση.

Το άγχος μπορεί να προκληθεί από οικονομικές πληροφορίες, για παράδειγμα σχετικά με αυξήσεις στις τιμές της ενέργειας, των τροφίμων ή άλλων δαπανών διαβίωσης. Μπορεί επίσης να προέρχεται από μηνύματα που υπονοούν επικείμενη οικονομική αστάθεια, ακόμη και αν δεν υπάρχουν στέρεες βάσεις για κάτι τέτοιο. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ο αποδέκτης αρχίζει να ανησυχεί «προληπτικά», παρόλο που η πληροφορία ήταν απλώς μια πρόβλεψη ή μια υπόδειξη.

Το άγχος μπορεί επίσης να προκληθεί από περιεχόμενο που αφορά την ασφάλεια, για παράδειγμα αναφορές για διαδηλώσεις, απεργίες, αποκλεισμούς ή υποτιθέμενες απειλές. Μερικές από αυτές τις πληροφορίες έχουν τον χαρακτήρα προβλέψεων, οι οποίες είναι δύσκολο να επαληθευτούν. Αν σε αυτό προστεθεί η εντυπωσιακή γλώσσα και η πίεση του χρόνου, ο χρήστης μπορεί να αισθάνεται καταβεβλημένος και συνεχώς τεταμένος.

Αξίζει να θυμόμαστε ότι η υπερφόρτωση πληροφοριών μπορεί να εντείνει το άγχος. Όταν κάποιος βλέπει καθημερινά πολλά ανησυχητικά νέα, ενισχύεται η αίσθηση ότι «συνεχώς συμβαίνει κάτι κακό». Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή του και να επηρεάσει τις καθημερινές του αποφάσεις, ακόμα και αν ο πραγματικός κίνδυνος είναι μικρός.

Σε μια τέτοια κατάσταση βοηθά η «υγιεινή της πληροφόρησης», δηλαδή μερικές απλές συνήθειες. Μια καλή λύση είναι να περιορίσετε τον χρόνο που αφιερώνετε στην ανάγνωση ειδήσεων, να κάνετε διαλείμματα και να απενεργοποιήσετε ορισμένες ειδοποιήσεις. Βοηθά επίσης η συνειδητή επιλογή πηγών, για παράδειγμα η χρήση μιας ή δύο αξιόπιστων ιστοσελίδων, αντί να ελέγχετε τα πάντα σε πολλές εφαρμογές. Αν κάποια πληροφορία προκαλεί έντονη ανησυχία, αξίζει να επιστρέψετε σε αυτήν μόνο μετά από λίγο, όταν τα συναισθήματα θα έχουν ηρεμήσει, και μόνο τότε να την επαληθεύσετε.

Μίνι-περίπτωση 3:

Διαβάζετε έναν τίτλο για «κάποια καταστροφή» ή «άμεση αύξηση», αλλά δεν υπάρχει σαφής ημερομηνία ούτε πηγή. Αντί να διαβάζετε άλλες παρόμοιες αναρτήσεις, αξίζει να κάνετε ένα διάλειμμα και στη συνέχεια να ελέγξετε την είδηση σε μία αξιόπιστη πηγή. Συχνά αποδεικνύεται ότι ο τίτλος ήταν υπερβολικός ή αφορούσε άλλο τόπο και χρόνο.